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5個小動作緩解工作疲勞讓你精力充沛

來源：健康一線 2016年10月08日手機看

　　5個小動作緩解工作疲勞讓你精力充沛

　　在生活中，我們常常會聽到疲勞駕駛引起的不幸，疲勞在我們生活中也常常見到，過度的疲勞也會使人的身體出現(xiàn)各種不適，可見疲勞會對我們造成很多不良后果，那么我們在生活中要怎么緩解疲勞呢?下面是緩解疲勞的幾個小方法。

　　過度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括：

　　1、注意力分散，不能充分關心和全神貫注于工作對象;

　　2、動作節(jié)律失調(diào)，行動怠慢，不準確;

　　3、工作能力下降，無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去;

　　4、體力勞動者出現(xiàn)記憶故障，腦力勞動者思維過程受損;

　　5、意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數(shù)上升;

　　6、引發(fā)婚姻和家庭矛盾;

　　7、睡眠要求強烈，甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞，不僅使勞動能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險情的發(fā)生。

　　生活中要怎么緩解疲勞呢?

　　一、轉目

　　雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　二、踮腳尖

　　所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

　　三、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　四、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　五、深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。