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女人更易疲勞五大良方趕走疲勞感

來源：健康一線 2016年10月08日手機(jī)看

　　女人更易疲勞五大良方趕走疲勞感

　　不少女性都很容易感到疲勞，美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)出女性疲勞背后的5大原因，并給出了減少疲勞感的良方：

　　一是甲狀腺問題。

　　甲狀腺激素發(fā)揮著調(diào)節(jié)人體能量代謝活動的重要作用。甲狀腺過于活躍或不活躍都會影響人的精神，使人經(jīng)常感覺困倦。雖然專家還不清楚原因，但甲狀腺問題的確更多見于女性?？赏ㄟ^甲狀腺檢測明確甲狀腺激素水平是否正常。

　　二是心臟不好。

　　美國心臟病學(xué)會數(shù)據(jù)顯示，死于心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的女性人數(shù)是死于癌癥的兩倍。心臟功能不好會影響身體血液循環(huán)，從而更容易感到疲勞。如經(jīng)常感到身體疲憊，且身材較胖、血壓高或家族有心臟病史，則應(yīng)及時檢查心臟和血壓，防患于未然。

　　三是缺少維生素D。

　　接受日照不足容易造成體內(nèi)維生素D缺乏。從飲食角度說，有的人不喝牛奶，或者完全吃素，這些也容易導(dǎo)致維生素D缺乏。美國醫(yī)學(xué)研究會2010年建議成年人每天攝入維生素D為600國際單位，70歲以上老人為800國際單位。在保證攝入足夠量的維生素D同時，要注意避免不要讓腎臟負(fù)擔(dān)過重和其他副作用。

　　四是缺少鐵元素或貧血。

　　缺鐵或貧血導(dǎo)致血液載氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。女性月經(jīng)期流血量大可能導(dǎo)致身體失去大量鐵元素，因此容易感覺疲勞。血液檢測可查出是否缺鐵，解決缺鐵問題可及時補(bǔ)充鐵元素和維生素B。

　　五是情緒抑郁。

　　抑郁和疲勞二者往往同時發(fā)生，而且會相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán)。抑郁的人感覺疲勞的可能性是其他人的4倍，一旦抑郁，應(yīng)該及時找醫(yī)生，讓醫(yī)生了解抑郁癥狀何時發(fā)生、持續(xù)多長時間、有多嚴(yán)重，與醫(yī)生合作找到最佳的抑郁治療方案，選擇精神療法、服用抗抑郁藥物或二者結(jié)合。