白領(lǐng)女性不僅年輕靚麗，而且事業(yè)有成，讓許多人羨慕不已。但巨大的工作壓力讓她們?nèi)筒灰?guī)律，經(jīng)常外食或不食，美麗健康是每個女人的追求，身在職場的年輕mm們也不例外，白領(lǐng)女性該如何吃才能補充到日常所需營養(yǎng)呢?
外食族白領(lǐng) 補充營養(yǎng)靠四招
一、多吃水果：補充維生素C
維生素c的主要作用是提高免疫力、抗疲勞的功效，另外，維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
富含維C的食物有：獼猴桃、番石榴、草莓、柑橘類水果、紅色水果。
二、多吃枸杞：保護眼睛
白領(lǐng)長期的面對電腦，眼睛會非常的干澀，而且視力很容易受到影響，除了多看綠色植物之外，還可多用枸杞子泡茶在飲食上緩解眼睛疲勞。枸杞子對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人更有幫助。
沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。
三、多吃堅果：補充能量
在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。
四、多喝綠茶：抗氧化
白領(lǐng)女性經(jīng)常面對電腦，更加需要追求健康的美白，來減少電腦輻射對肌膚的損傷。綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命c，經(jīng)常飲用，可使皮膚光澤、細膩、白嫩。但綠茶中所含的少量咖啡因，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。
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