來源：健康一線 2016年10月08日 手機(jī)看
據(jù)媒體報道，35歲的廣州白領(lǐng)劉起炎，四個月內(nèi)接連被查出甲狀腺癌和白血病。究其原因，竟是接連加班造成的。專家認(rèn)為，長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。接近年尾，很多上班族主動或被動地開始加班的節(jié)奏，如果不得不熬夜，不妨來看看醫(yī)生們給出的熬夜保養(yǎng)的建議，最大程度減輕熬夜傷害!
熬夜提高患癌風(fēng)險
“如今腫瘤發(fā)病率越來越高，我真擔(dān)心夜貓子們的健康!”長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險增加24%，早期腫瘤風(fēng)險增加49%。
為什么年輕人更容易患甲狀腺癌?
近年來，我國年輕患者的甲狀腺癌發(fā)病率較10年前上升了3倍以上，尤其是20~40歲的青年女性已成甲狀腺癌高危人群，為什么甲狀腺癌為什么特別青睞年輕患者呢?主要有以下幾點相關(guān)因素：
1)伏案工作。大多數(shù)的年輕白領(lǐng)長期面對電腦伏案工作。使得頸部血運(yùn)障礙，氣血郁結(jié)于頸部，不僅導(dǎo)致頸椎病、肩周炎，還會影響甲狀腺的血運(yùn)循環(huán)，久而久之則郁積成瘤;
2)生活方式?，F(xiàn)代社會年輕人要承受來自社會家庭多方面的壓力，白天工作之余，有些人夜晚還要熬夜，這種透支的生活方式加上長期情緒得不到疏解，使得甲狀腺細(xì)胞得不得很好的修復(fù)代謝，長此以往則會令甲狀腺受損得病;
3)輻射損傷。由于科技的發(fā)展，生活中能接觸到的輻射越來越多，如電磁輻射、微波輻射以及醫(yī)療檢查所致的電離輻射等。這些輻射日積月累自然會損傷到人體的正常細(xì)胞，引起甲狀腺細(xì)胞的異變;
4)環(huán)境污染。城市生活環(huán)境的大量污染使得國民整體癌癥發(fā)病率升高，而青少年的活動范圍大，有更多的機(jī)會接觸有毒有害物質(zhì)，這也使得甲狀腺無法獨善其身;
5)濫用激素。大量富含激素的食物導(dǎo)致青少年內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，各類激素的攝入量過高也是引起甲狀腺癌的誘發(fā)因素之一。
熬夜小貼士
實在不能避免熬夜的生活，醫(yī)生也給出了他們的熬夜保養(yǎng)的建議，最大程度減輕熬夜傷害!
吃 熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、阿膠來調(diào)養(yǎng)，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優(yōu)選。
喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補(bǔ)水又去火。
護(hù) 熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。
睡 如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補(bǔ)眠的時間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時間不要超過3小時。
按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內(nèi)側(cè))、睛明穴(在內(nèi)眼角的地方)、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。
01:50
01:49
03:05
02:28
01:43
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號