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上班族看過來教你幾招辦公室養(yǎng)生

來源：健康一線 2016年10月09日手機(jī)看

越來越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面對電腦或文案，不僅眼睛要經(jīng)受長時(shí)間的考驗(yàn)，頸椎、腰椎、腿等身體各處也都處于長時(shí)間靜止和勞損的狀態(tài)。

越來越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面對電腦或文案，不僅眼睛要經(jīng)受長時(shí)間的考驗(yàn)，頸椎、腰椎、腿等身體各處也都處于長時(shí)間靜止和勞損的狀態(tài)。若是加上工作繁忙，經(jīng)常加班，留給鍛煉身體的時(shí)間就更少了。養(yǎng)生是一個(gè)大的概念，但核心要素就是使身體保持健康。運(yùn)動是身體保持活力必不可少的一環(huán)，針對于平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動的人，又該如何養(yǎng)生呢?

久坐的人該如何緩解疲勞

1、多眨眼

長時(shí)間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復(fù)一日，視力會明顯下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望遠(yuǎn)方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。

其實(shí)，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到濕潤眼球的作用。并且，在眨眼的瞬間，光線被暫時(shí)地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息。

但是，在聚精會神地盯著一個(gè)東西看的時(shí)候，眨眼的頻率就會降低，眼睛自然也就會感到非常疲勞。因此，久坐一族最好不時(shí)地提醒自己多眨眼，也可以轉(zhuǎn)動眼球，從左向右轉(zhuǎn)動十次，再反方向轉(zhuǎn)動十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。