白領腰腿易受傷那么如何做好保健呢

來源：健康一線 2016年11月11日手機看

不提倡坐太軟的沙發(fā)太硬的木質椅子?？勘车南虏恳羞m度的凸起，恰好頂在腰部，椅背高度最高不超過肩，最低不低于胸椎后突頂點。椅背的質地要求盡量與椅面相同。避免久坐，一般以1小時為宜，最多2小時。

步行時應挺胸收腹，向上提取重物時應屈膝蹲下，并用雙手環(huán)抱所提重物。用力對稱時，即使50斤也不會對腰部有太大影響。

不要睡太軟或太硬的床，床具的硬度要以仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強進入為適度。

避免腰部長時間旋轉、過屈活動及負重。

避免受涼，直吹電風扇、空調等非常有害健康，注意腰部白天免受風寒潮濕侵襲及夜間要保暖。

養(yǎng)成良好的生活習慣，不要酗酒、長時間打牌、玩游戲等。

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