對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚上是最好的放松時(shí)間，能把緊張的神經(jīng)放松下來(lái)。但是一味地睡是不能達(dá)到緩解疲勞的效果，還會(huì)長(zhǎng)胖。所以，不妨在睡前來(lái)點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)讓你喜出望外哦！
睡前四個(gè)小動(dòng)作 白領(lǐng)一族瘦腰減腹法
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚上是最好的放松時(shí)間，能把緊張的神經(jīng)放松下來(lái)。但是一味地睡是不能達(dá)到緩解疲勞的效果，還會(huì)長(zhǎng)胖。所以，不妨在睡前來(lái)點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)讓你喜出望外哦！
睡前運(yùn)動(dòng)第一招：變形仰臥起坐
臉部朝上，仰臥，保持雙膝彎曲，兩個(gè)雙腳并攏，并且你的肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動(dòng)作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
睡前運(yùn)動(dòng)第二招：側(cè)面支撐
將身體以左側(cè)的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張?zhí)鹤?，增加壓力?/p>
保持雙腳并攏并抬起離開(kāi)床鋪，兩腿打開(kāi)形成一個(gè)菱形?；謴?fù)起始姿勢(shì)，放松。每組12次，做兩組。
然后換成右側(cè)，再做兩組各12次?？慑憻?臀部和大腿。
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