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上班族飲食應(yīng)該注意這十大原則

來源：健康一線   2016年12月04日 手機(jī)看

健康是每個(gè)人都需要的，尤其是白領(lǐng)一族由于長時(shí)間面對(duì)電腦，鍛煉時(shí)間較少，更應(yīng)該要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，下面我們就看看上班族在日常飲食上應(yīng)該注意什么。

1.就餐姿勢須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

2.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜。

3.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。

5.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化。

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