上班族養(yǎng)生四法

來源：健康一線 2017年03月28日手機(jī)看

一、曲中求直

1、坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

2、以鼻緩緩吸氣，握掌，掌心朝上置于身體兩側(cè)。

3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢(shì)，全身放松。

提醒：每回練7次，一日可練3-4回。練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松、動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

二、和合首府

1、坐直，手臂環(huán)起枕置后，保持呼吸自然。

2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

吐氣，頭低扶首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

提醒：一般可來回做6次，可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心不要急。

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