炎熱的夏季來了，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人們感到疲憊犯困，現(xiàn)在白領(lǐng)們又覺得工作很忙，沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)來消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進(jìn)行的微運(yùn)動(dòng)，一起來學(xué)一學(xué)吧。

1、延展你的身體

將兩只手背在身后，然后兩手抓緊，頭往后仰，同時(shí)雙手也用力的向后，做出小飛燕的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不但有健身的效果，還能運(yùn)動(dòng)你的雙肩，解除困乏。

2、經(jīng)常走動(dòng)

美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

3、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼

為了防止眼睛的干澀和疲勞，眼睛的焦距應(yīng)該經(jīng)常的變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。

4、促進(jìn)腦部血液循環(huán)

頭部和肩部運(yùn)動(dòng)，不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動(dòng)這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個(gè)半小時(shí)一次。

5、利用自己的自力來鍛煉

地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當(dāng)單杠做拉伸、工作間多走動(dòng)等都是很好的鍛煉方式。