經(jīng)常走動遠眺眨眼五招運運動幫你提神

來源：健康一線 2017年09月05日手機看

炎熱的夏季來了，經(jīng)常會導(dǎo)致人們感到疲憊犯困，現(xiàn)在白領(lǐng)們又覺得工作很忙，沒有時間來運動來消除困意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進行的微運動，一起來學(xué)一學(xué)吧。

1、延展你的身體

將兩只手背在身后，然后兩手抓緊，頭往后仰，同時雙手也用力的向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏。

2、經(jīng)常走動

美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

3、經(jīng)常遠眺和眨眼

為了防止眼睛的干澀和疲勞，眼睛的焦距應(yīng)該經(jīng)常的變換，眺望遠處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

4、促進腦部血液循環(huán)

頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時一次。

5、利用自己的自力來鍛煉

地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

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