3.多吃堅(jiān)果和粗糧

美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，堅(jiān)果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。

4.多吃含硒豐富的食物

吸煙者可多吃動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類(lèi)等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

5.多吃堿性食物

當(dāng)人的體液呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。