說夢話的癥狀屬于睡眠伴隨癥，是睡眠障礙的一種。

任何人都有可能說夢話，有些人會因為壓力、不安、緊張而說夢話。但如果是長期說夢話的話，則可能是在醒著的時候沒法說出口，但是潛意識想要表達出來，于是借助夢話來表達自己。長期說夢話的一般是那些平時不敢表達自己，小心翼翼的人。他們有時候會通過畫畫、寫書、唱歌的形式來表達。那些具有創(chuàng)造性的人也有這種傾向。

如果你經(jīng)常說夢話的話，也不必要緊張。說夢話并非疾病，但可能與下頜緊張以及磨牙有關(guān)。

那么，如果想要停止說夢話的話應(yīng)該怎么辦呢？那就是找到在醒著的時候能夠表達自己思想和情緒的方法。Ramlakhan提倡通過唱歌、寫日記、上瑜伽課等途徑來發(fā)泄自我。如果說夢話跟磨牙有關(guān)系的話，則可以通過“獅子吼式”運動來調(diào)整。

“獅子吼式”運動法：“深吸一口氣，吐氣的時候張大嘴，發(fā)出啊的聲音，堅持數(shù)秒，然后閉上嘴巴，如此重復(fù)數(shù)次。接下來，向下伸出舌頭，每一次都盡量逐漸張大嘴巴。”這樣的運動能夠減緩說夢話的癥狀，提升睡眠質(zhì)量。但是這個運動并不是為了治療說夢話，因為本身說夢話就不是一種病，沒必要治。但是如果你說夢話已經(jīng)影響到了伴侶，或者影響到了自己的睡眠質(zhì)量的話，咨詢專家也是一種好辦法。