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女性到了更年期失眠應(yīng)該怎么辦？

來源：健康一線 2016年05月13日手機(jī)看

您睡的好嗎吳中亮第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院

更年期失眠，是令大多數(shù)更年期女性最困擾的難題。更年期失眠怎么辦，該采取什么樣的防治措施呢？專家指出，睡眠對于人們的身心健康是非常重要的，特別是更年期女性。如果總是失眠的話，女性更年期的癥狀會更加明顯，導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么，更年期失眠怎么辦呢，可以從以下幾個方面進(jìn)行緩解：

1.心理治療：更年期失眠絕大多數(shù)都是由心理因素引起的，比如過分擔(dān)心更年期癥狀、對事情敏感多疑等。專家表示，更年期失眠怎么辦，首先就要進(jìn)行心理治療，正確認(rèn)識更年期，解除一切顧慮，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，失眠癥狀自然就減輕了。

2.足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。足浴療法是緩解更年期失眠癥狀的有效方法，不僅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

4.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖適量。先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，更年期失眠的女性每晚1次。

5.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，改善更年期失眠癥狀。

6.慎用安眠藥：安眠藥不能隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還可能加重失眠。專家提醒，很多不知道更年期失眠怎么辦的女性，總是依賴安眠藥來助眠，這是很危險的。

最后，專家提醒，更年期失眠怎么辦，必須要從根本上著手治療。更年期失眠不僅和生理因素有關(guān)，也和心理因素有關(guān)，因此在日常調(diào)理的同時，還應(yīng)該進(jìn)行心理上的調(diào)整。另外，通過心理治療緩解更年期失眠癥狀之后，許多更年期精神問題如焦慮、抑郁等，也會隨之減弱。（實習(xí)編輯：王思甜）