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失眠的原因

來源：健康一線 2016年06月14日手機看

很多人由于在白天忙碌于大量的工作，到了晚上調整不過來，所以往往會出現(xiàn)失眠的情況，這樣對身體健康是非常不好的。為了能夠人更多的人可以了解到這方面的知識，下面帶大家詳細了解失眠。

失眠的原因一般有三個方面：一是精神因素，因為白天發(fā)生的某些事情導致心理過度緊張或興奮；二是活動太少，平素的生活規(guī)律被打破；三是為某種精神性或軀體性疾病的癥狀，最常見的是神經衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現(xiàn)，這類人往往合并有神經衰弱的健忘、注意力不集中等癥狀。

治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難；再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮；如大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。