摘要：失眠是很多人中所常有的一種癥狀，在日常生活中，失眠可以通過(guò)飲食的調(diào)理得到一定的改善，比如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、大棗、菠菜等食材，對(duì)于改善失眠的癥狀，具有一定的作用。同時(shí)飲食上，可以多吃一些富含鋅、銅類(lèi)的食物，因?yàn)檫@些食物，可以改善神經(jīng)衰弱的癥狀，例如牡蠣、魚(yú)、瘦肉等。很多人都喜愛(ài)喝的牛奶中富含色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì)，可以解除疲勞，促進(jìn)睡眠。睡前服用一杯牛奶，也有不錯(cuò)的改善睡眠的效果。同時(shí)，某些水果，像香蕉、奇異果等，都具有穩(wěn)定情緒，改善睡眠的作用。像萵筍中，也含有具有鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，睡前用萵筍帶皮煮湯喝，也可以改善失眠。同時(shí)，睡前忌服咖啡，濃茶以及過(guò)于刺激和辛辣的食物?，F(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開(kāi)始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國(guó)成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。