盛夏酷暑，在這么一個(gè)炎熱的夏天，愛(ài)美的你一定想要減掉多余的 贅肉，穿上美麗的裙子展現(xiàn)自己的身材，清涼整個(gè)夏日！如何能夠在夏天既吃得 健康養(yǎng)生，還能吃出完美身形呢？
A：翠絲銀針
原料：綠豆芽菜150克，芹菜50克。調(diào)料:植物油20克，鹽1.5克,味精0.5克。
做法：芹菜洗凈切成細(xì)絲，綠豆芽絲洗凈，炒鍋上旺火，油燒熱，將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽味精顛炒均勻出鍋。
綠豆芽菜含水量達(dá)94.6%， 熱量?jī)H18千卡，體積大熱量低，具有清熱利水功效。芹菜富含維生素P和膳食纖維、鈣、鐵等 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可清熱降血壓，防止血管硬化。這兩種原料均利于 減肥。
B：琵琶 豆腐
原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克， 雞蛋2個(gè)，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻，用10個(gè)羹匙，每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。
C：黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
糙米能幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)
另外，還可以用一些新鮮 水果或者 低脂酸奶來(lái)制作飲品。在這樣炎熱的夏日里，喝上一杯酸酸甜甜的 果汁，那是多么愜意的生活?。?/p>
蘋(píng)果 苦瓜汁
番茄汁
奶味南瓜汁
愛(ài)美是 女人的天性，擁有完美苗條的身形是女人所夢(mèng)寐以求的事情，不妨嘗試下小編為你精心推薦的夏季養(yǎng)生 減肥食譜，吃出健康，吃出美麗，吃出苗條的身形。
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