俗話說：“ 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。因此，早餐作為每一天的第一頓，吃得好，吃得 健康便尤為重要了。而在這樣一個炎熱的夏天里，人們的胃口相對較差，會出現(xiàn) 食欲不振，腸胃不適等問題。所以小編今天向大家介紹幾款 營養(yǎng)健康的養(yǎng)生早餐粥，讓大家在夏天的早晨也能吃出健康！
一、小米粥
在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。因小米含鐵量高，對于產(chǎn)婦 產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。
小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
二、紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。
三、綠豆百合粥
具有清熱解毒、利水消腫之功效，適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁 失眠等癥的治療。
四、 燕麥粥
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。
燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到 減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
早餐不能不吃，早餐吃得好了，才能夠有充足的體力來進(jìn)行一整天的奮斗。這幾款粥都是夏日早餐的最佳選擇哦，所以就算是十分忙碌的你，也要有時間來吃上一頓美美的營養(yǎng)健康的早餐粥哦！
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