中年 女性是最有壓力的群體，除了工作上的壓力外，因為上有老下又有小，老小都要照顧到，另外還要被一些家庭瑣事煩擾著。面對種種的壓力，身體難免會受不了，導(dǎo)致出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。因此，中年女性要學(xué)會適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生。
所以，小編就精心為中年女性們整理了3款補(bǔ)充氣血的粥，快來學(xué)習(xí)啦！
羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15 個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食 用。具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫?zé)岱?食，7日為1療程。此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥 汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致 失眠 心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
以上三款粥取材容易，并且制作簡單，效果也是杠杠的，你還在等什么呢？快快行動吧！
人們都說： 女人不補(bǔ)很容易 衰老。確實是如此。特別是中年女性，面對的壓力有很多，也處在更年期的階段了，此時不補(bǔ)，更待何時呢？
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