學(xué)生是個(gè)很特殊的群體，他們是社會(huì)的未來(lái)，是國(guó)家的希望。他們面臨著學(xué)業(yè)的壓力，每天都淹沒(méi)在題海中，絞盡腦汁地和難題打交道。因此，他們是最需要養(yǎng)腦補(bǔ)腦的。
那么，學(xué)生要怎樣養(yǎng)腦補(bǔ)腦呢？下面就是小編精心為辛苦的學(xué)生們準(zhǔn)備的養(yǎng)腦補(bǔ)腦的食譜攻略，一日 三餐都有，希望可以幫助到莘莘學(xué)子們！
早餐：一定要吃
在一天的 飲食中，早餐最重要。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。因此，早餐一定要吃好，切不可空腹。
應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、 雞蛋、牛奶以及新鮮 蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān),使大腦靈敏度降低。
午餐：吃飽吃好
午餐是學(xué)生一日中的主餐，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的用腦，考生體內(nèi)的 熱量和各種 營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，因此，專家建議考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。
晚餐：適當(dāng)清淡
“由于 晚飯過(guò)后，大部分學(xué)生的能量消耗較小，因此，晚餐可適當(dāng)清淡。”專家指出，晚餐與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良。晚餐還不易吃得過(guò)飽。 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
特別提示
專家表示，在三餐之間可以加吃 水果，如 西瓜、 香蕉等；在飲料上可選擇橙汁、蘋 果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。由于天熱，不要過(guò)食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應(yīng)少飲，以免影響 食欲。
一日三餐的飲食規(guī)律是最基本也是最重要的，因此，一定要包證一日三餐都能夠吃得好，吃得營(yíng)養(yǎng) 健康。
學(xué)生們受到社會(huì)各界的關(guān)注，他們肩負(fù)著很大的重任，同時(shí)，他們還是家長(zhǎng)們的期待，是家長(zhǎng)們的希望。因此，家長(zhǎng)們平時(shí)要注意孩子飲食的健康，經(jīng)常為他補(bǔ)補(bǔ)腦。
學(xué)生每天都要面臨各種各樣的題目，還經(jīng)常要面臨各科的考試，經(jīng)常要?jiǎng)幽X筋，因此會(huì)導(dǎo)致腦力過(guò)多地消耗。此時(shí)便要靠飲食來(lái)補(bǔ)充腦力。這養(yǎng)腦補(bǔ)腦食譜攻略你學(xué)會(huì)了嗎？
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