在炎熱高溫的夏季，大魚大肉都是假的，因?yàn)閷?shí)在是沒什么胃口吃東西，這時(shí)候 飲食清談一些便好。清淡的飲食易于消化，清熱解暑，清心去火，最好不過了。
夏季人的消化功能較弱，因此夏季養(yǎng)生主要以清淡的飲食為主，重點(diǎn)就是要清熱解暑，下面小編就向大家介紹夏季養(yǎng)生保健的食譜，幫助我們清心去火。
1、清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn) 食欲。多吃新鮮 蔬菜瓜果，既可滿足所需 營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
2、主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
3、還可適當(dāng)飲食些清涼飲料，如蜂蜜 柚子茶、蜂蜜檸檬茶、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲等。
提示：過食冷飲會(huì)使腸胃受寒，也會(huì)引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意腸胃的保養(yǎng)。
夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟為主，這樣才更加易于消化，另外還要少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。夏季的腸胃比較脆弱，老人小孩也更加注意腸道的 健康。
飲食習(xí)慣對(duì)身體的健康有很大的影響，特別是在炎熱的夏天，更要注意飲食方面的問題。夏季食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。飲食要清淡才能夠清心去火。
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