養(yǎng)生食譜舒適度夏的四大健康食物

來源：健康一線 2016年10月25日手機看

　　我們都知道，夏季人們的消化能力較差，胃口也很差，不想吃東西。但是，夏季不是什么東西都不要吃，有四大食物是你一定要吃的，可以助你健康度過夏季。

　　那么，是哪四大食物有如此重要的作用呢？接下來就跟著小編一起來認識一下這四大可以讓你舒適地度過整個炎熱夏天的健康食物吧！

　　萵苣通氣

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　　草莓解毒

　　夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

　　草菇抗癌

　　草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　茄子抗老

　　夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

　　這四種食物你平時也不是沒有見過的，但你可能不知道它們的作用。夏季雖然胃口不太好，但是民以食為天，東西還是要吃的，這四大健康的食物就是你夏天里的最佳選擇。

　　夏季雖然很少走動，但是因為身體流汗過多，消耗的體力還是很多的，因此，要多吃點食物來補充營養(yǎng)。這四大健康的食物便能夠助你舒適地度過整個夏季。

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