越來越多的人開始重視養(yǎng)生，也別是 女性群體，養(yǎng)生保健不但會使你的氣色得到改善，體抗力增強(qiáng)，身體也就更 健康了，養(yǎng)生是要長期堅持的，短時間內(nèi)效果不會明顯的。
一年四季，春夏秋冬，天氣變化不同，每個人的身體狀況也會隨著季節(jié)變換受影響，下面就給養(yǎng)生的朋友推薦一下四季養(yǎng)生湯譜，希望給養(yǎng)生的女性朋友帶來幫助。
春季 靚湯精選
棗蓮豬骨湯
用料：豬脊骨 1 具，大棗?150 克，蓮子?100 克，木香 3 克，甘草?10 克。
制法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮 3 個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。
夏季 靚湯精選
冬瓜陳皮老鴨湯
用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米?20 克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。
制法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時，中火 3 小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。
功用：祛暑，健脾。
這里再推薦幾款簡單實(shí)用的防曬防斑自制飲品：
1. 祛斑美膚汁： 胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨加 1 / 4 個檸檬，放入榨汁機(jī)中榨成汁，每周飲用 2-3 次。
2. 檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素 C ，將之榨成汁加冰糖，常飲可消除面部色素。
3.? 西紅柿汁：每日喝 1 杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，可使沉著色素減退。
秋季 靚湯精選
西瓜烏雞湯
材料：取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊;烏雞一只，切塊;蜜棗一枚，瘦肉?200 克。
輔料：生姜一小片。
做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時，中火一個半小時，再將切好的西瓜放入，中火半小時即可。最后根據(jù)口味放鹽。
功用：滋潤皮膚，安神。
冬季 靚湯精選
冬筍鯽魚湯
用料：冬筍 100 克，鯽魚 1 條( 250 克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油適量。
制法：先將冬筍剝完后切成長絲，洗凈，用沸水煮一下，除去澀味。鯽魚去鱗除去內(nèi)臟洗凈，鍋中放油燒熱，放入魚煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生姜片，燒開后，略燜煮一會兒，加入精鹽、味精即成。
功用：湯鮮醇濃，肉嫩筍脆，利水下乳，健脾益氣。
素筍湯
用料：冬筍 200 克，鮮湯 250 克，香菜梗、水發(fā)黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油適量。
制法：將冬筍去皮洗凈，切成長 8 厘米、寬 1 厘米的片，放沸水中略燙撈出，再放涼水中過涼后撈出瀝干。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成 3 厘米長的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。
功用：本品素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。
很多人養(yǎng)生是很盲目的，都是根據(jù)身邊朋友的推薦的模板的，但是每個人的情況不同，所達(dá)到的效果自然也會存在差距，養(yǎng)生湯也是要分季節(jié)來食用的。
以上介紹的四季養(yǎng)生湯譜，材料都是很容易買到的，既符合大眾口味，由能起到養(yǎng)生的功效，如果你覺得這些湯適合養(yǎng)生，你也可以介紹給你身邊的朋友，大家一起來養(yǎng)生。
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