很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都不知道怎么來(lái)補(bǔ)充 營(yíng)養(yǎng)，身邊總是會(huì)有很多人告訴說(shuō)：什么多吃，什么不能吃，各種說(shuō)法都有，還各說(shuō)各有理，準(zhǔn)媽媽們一下就迷茫了。
對(duì)煲湯有經(jīng)驗(yàn)的人都知道，湯的營(yíng)養(yǎng)好還容易吸收，那么準(zhǔn)媽媽們，怎么煲湯才能正在有利于營(yíng)養(yǎng)吸收呢，下面就給大家推薦幾種煲湯食譜大全，希望能幫你找到愛(ài)喝又營(yíng)養(yǎng)的煲湯食譜。
一、黨參紅棗鱔魚(yú)湯
原料：黃鱔250克，黨參12克，陳皮3克。
輔料：紅棗5克，生姜4片。
黨參紅棗鱔魚(yú)湯的做法
1．先將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈、切段，用開(kāi)水洗去血水、黏液；黨參、陳皮、紅棗(去核)洗凈。
2．然后將全部主料放入鍋內(nèi)，加入清水適量，武火煮沸后，文火煮1～2小時(shí)，調(diào)味即可。隨量飲湯食肉。
二、 花生百合大棗湯
材料：干大棗100克，花生米80克，百合50克
調(diào)味料：紅糖適量
花生百合大棗湯的做法
1．大棗、百合洗凈，用溫水泡發(fā)；花生米泡發(fā)，剝?nèi)ゼt衣。
2．起鍋?zhàn)⑷肜渌?，放入泡發(fā)好的大棗、百合和花生米煮半小時(shí)，加紅糖溶化即成。
三、 木瓜玉米湯
材料：木瓜100克，熟玉米75克
調(diào)味料：鹽、白糖各適量
木瓜玉米湯的做法
1．將木瓜削去皮，去籽，洗凈，切成小塊；熟玉米切小段，備用。
2．炒鍋置火上，倒入水，放入木瓜、熟玉米燒開(kāi)，調(diào)入鹽、白糖，小火煮3分鐘即可。
以上推薦的三種煲湯食譜大全，都是常見(jiàn)的 家居做法，不但煲湯用的材料容易找到，其制作方法也是非常簡(jiǎn)單的，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的口味來(lái)煲自己喜歡喝的湯。
準(zhǔn)媽媽們也不要在因?yàn)閯e人說(shuō)：不能吃、吃了這個(gè)不好等等，就 拒絕吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)食物，如果不放心就去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，總之，要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入量才能使寶寶 健康成長(zhǎng)。
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