秋天到了，愛養(yǎng)生的你又在默默琢磨著要怎么度過整個(gè)干燥的秋季了。特別是對于年齡較大的中老年人來說，養(yǎng)生是一年四季要做的事情，養(yǎng)生是很重要的事情了。
中老年會(huì)有高膽固醇，高血壓等問題。那么，在秋季，中老年可以怎樣養(yǎng)生呢？不妨清清腸胃，讓血脂降一降吧！一起來看看有哪些可以清腸胃降血脂的食物吧！
1. 燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且 熱量低，既有利于 減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和 胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪 飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4.紅棗
多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時(shí)候千萬不要再是只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂呢。
5. 山楂
可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
7. 山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管 彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免 肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
人一旦上了年紀(jì)，很多的身體問題就會(huì)出現(xiàn)了，像膽囊炎、膽結(jié)石，心臟病、高血壓和糖尿病等等。因此，我們很需要通過食療的方法來清腸胃降血脂。
我們應(yīng)該把養(yǎng)生當(dāng)作每天的都必須要做的任務(wù)，甚至是一種習(xí)慣。這幾種食物可以幫助我們清腸胃降血脂，對于我們的疾病有很好的輔助治療的效果，大家不妨一試。
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