健康養(yǎng)生菜譜五彩繽紛的食物

來源：健康一線 2016年10月25日手機看

　　在我們的生活中，有著各種各樣五彩繽紛的食物，食物的五種天然顏色有白、黃、紅、綠、黑。正是因為這些五彩的食物，才讓我們的生活增添了五彩繽紛的色彩。

　　這五種顏色的各種代表食物有許多，一般一種顏色都有其代表的食物。那么，接下來就讓小編帶大家一起來了解一下各種顏色所代表的食物吧！

　　白色是指主食米、面及雜糧

　　這是供人們果腹和提供熱量的食物，人體生長發(fā)育的生命活動所需熱量的60%以上是由此類食物供給的。

　　黃色代表各種豆類食物

　　富含植物蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。

　　紅色代表畜禽肉類

　　含豐富的動物蛋白及脂肪等營養(yǎng)素，按照對人體健康的有益程度而先后排列為魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、豬肉等。

　　不過此類食物所含動物脂肪較多，所以不宜多食。

　　綠色代表各種新鮮蔬菜和水果

　　是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，以深綠色的葉菜最佳。

　　黑色代表可食的黑色動植物

　　如烏雞、甲魚、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻及各種食用菌。此類食物含維生素和微量元素最豐富，且含豐富的優(yōu)質(zhì)動植物蛋白及其他養(yǎng)分。

　　現(xiàn)在很多的女生都減肥，追求瘦的身材，而這樣很容易會營養(yǎng)不良。那么，最好的方法就是每天都吃各種各樣五彩繽紛的食物，這樣就一定不會營養(yǎng)不良了。

　　如果你每天的餐桌上都“五彩繽紛”，就可做到營養(yǎng)均衡，有益于身體。餐桌就像我們的人生，而人生只有經(jīng)歷各種各樣的嘗試，人生才會變得繽紛多彩。

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