當(dāng)今社會是一個具有挑戰(zhàn)和 誘惑的世界，我們在追名逐利得同時我們的身體卻為我們亮起了紅燈，與其功名利祿相比我更看重身體得 健康，好的身體才是我們工作生活的基層對嗎？
我們是社會當(dāng)中中流砥柱得一類人肩上有很多責(zé)任義務(wù)，常常為這些而力不從心，接下來呢我給大家介紹下專門針對我們中青年的一些養(yǎng)生菜式。
紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、 胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等 營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。具有補血益氣，保肝護肝提高免疫力等作用
做法及總量
材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火
魚腥草別名側(cè)耳根、豬鼻孔等，涼拌側(cè)耳根是民間的一道傳統(tǒng)佳肴。魚腥草入藥具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋的作用，在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中具有較為廣泛的應(yīng)用
做法及用量
魚腥草，鹽，醬油，醋，白糖，味精，辣椒油，蒜頭
1.將魚腥草用清水洗凈，摘去老根、葉，留下 嫩白根及葉片，再用手將其分折成長短合適的段。
2.蒜頭壓成蒜蓉，用微波爐制作好辣椒油。
3.用涼開水將魚腥草浸泡5分鐘（不喜歡魚腥草魚腥味兒的人就多泡些時間），撈出瀝干。
4.把魚腥草放在一個大盆內(nèi)，淋上辣椒油、蒜蓉、放上所有調(diào)料拌勻即可。
海帶
研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
做法及用量材料
豬蹄1只干海帶 適量 山藥半根枸杞 一些如加些黃豆會更好佐料鹽巴 少許
1 豬蹄一只切兩半，或者剁成小塊。
2、開水澇過，去浮沫。
3、山藥去皮切塊，海帶清水泡發(fā)后，切成小塊（因為不會打結(jié)）。
4、直接將豬蹄和海帶山藥放電子瓦鐺上煲，3-4小時，豬踢一觸就化，我們家人喜歡吃這個程度的豬踢。
5、提前1小時將枸杞放進去，上桌前撒少許鹽巴即可
聰明得你學(xué)會了嗎？在這里給大家一些溫馨小提示建議大家用一些鮮海帶來做湯，這樣的湯做出來除了味道鮮美之外，還含有大量的碘元素，對我們得身體吸收有很大幫助！
以上三種有補血益氣，消炎殺菌，調(diào)節(jié)免疫力都有很大的幫助，既簡單又方便，而且非常實用，在我們忙碌工作的同時，也犒勞犒勞我們自己，因為好的身體才是革命得本錢。
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