由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、 食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的 飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。
夏季是飲料消費(fèi)的高峰期。碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料、含乳飲料各種飲料穿著花花綠綠的外衣，擠滿了超市的貨架，不少飲料還打出天然 營養(yǎng)維生素等招牌，讓消費(fèi)者挑花了眼。 食品專家提醒消費(fèi)者，夏季喝飲料有講究，要適量飲用。
夏季出汗較多，為補(bǔ)充水分就大量喝飲料，這樣做并不 科學(xué)。喝飲料要特別注意糖分?jǐn)z入過多的問題。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說，市售飲料一般500毫升一瓶，最高的含糖量達(dá)10%以上，如果喝上三四瓶，就會喝進(jìn)約200克糖，相當(dāng)于吃了兩碗米飯。大量喝飲料，在 補(bǔ)水的同時卻攝入了過多的糖分，并可能導(dǎo)致缺乏B族維生素，不利于身體 健康。
范志紅建議，夏天喝飲料，首選是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運(yùn)動飲料。喝飲料要適量，每天 控制在兩瓶以內(nèi)為好。
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