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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　刷牙是我們?nèi)粘Ｉ钪忻刻於家龅氖?，但有的人卻發(fā)現(xiàn)即使很認(rèn)真的刷牙了還是會有蛀牙，牙齒看起來也不白，這是為什么呢？其實(shí)刷牙是一件復(fù)雜的小事，想要擁有一口 健康又漂亮的牙齒，從刷牙的方式到 牙膏的選擇，再到 飲食的注意，我們都要知道。

　　兩種正確的刷牙方法

兩種正確的刷牙方法

　　怎樣刷才能起到真正清潔牙齒的作用，不是每個(gè)人都清楚的。正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發(fā)生。如果刷牙的方法不得當(dāng)，不但無益，而且會有害。然而一些不正確的刷牙方法還特別容易為大家所沿用，今天PClady小編就給大家介紹兩種最常用的正確的刷牙方法。

　　1、豎轉(zhuǎn)動法

　　本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進(jìn)入齦溝，去菌斑的作用較好，適用于大多數(shù)人使用。其方法要點(diǎn)如下：

　　刷外面或里面時(shí)刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓轉(zhuǎn)動牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角。繼續(xù)轉(zhuǎn)動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)刷毛順著牙間隙向上刷。每個(gè)部位轉(zhuǎn)刷8-10次。然后移動牙刷位置。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動。

　　2、水平顫動法

　　本方法宜選用軟毛刷。利于清除牙頸部和牙齦溝內(nèi)菌斑，適合于牙周病病人的刷牙 。但因刷洗力較強(qiáng)，使用時(shí)注意用力不要太大。其方法要點(diǎn)：

　　置刷毛毛尖與牙齒長軸呈45°角并輕輕加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，然后作前后向顫動6-8次，顫動時(shí)刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點(diǎn)隙。

　　如何選擇牙膏

如何選擇牙膏

　　現(xiàn)在市場上各種牙膏琳瑯滿目，有國產(chǎn)的，也有進(jìn)口的，價(jià)格也從幾元到幾十元不等。各種品牌的牙膏都在宣傳自己的完美功效，如保護(hù)牙齒、清潔口腔、消除異味；有的能夠消炎抗菌，治療牙齦出血；有的能夠給牙齒增白，治療氟斑牙和四環(huán)素牙。面對如何眾多的牙膏品牌，確實(shí)需要對牙膏有一定的了解。

　　含氟牙膏：含氟牙膏在市場上非常多見，它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上，增加了氟化物成分。使用含氟牙膏可使齲齒患病率降低20%-60%。證實(shí)，氟具有明確的預(yù)防齲齒的作用。但要知道氟是具有雙面性，如果人體吸收過多會引起氟中毒，擠含氟牙膏切勿超過1厘米，注意：對于高氟地區(qū)的人來說，為了避免過度攝入氟，一般不要使用含氟牙膏。3-4歲前的兒童，為了防止在刷牙時(shí)吞咽牙膏，造成氟的過量攝入，最好不要使用含氟牙膏和其他藥物牙膏。

　　中草藥牙膏：它是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某引起中草藥，如金銀花、兩面針、田七、黃芩等具有消炎止血作用的藥物，希望能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定的輔助作用。

　　消炎藥物牙膏：在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物，如洗必泰牙膏、康齒寧牙膏等。這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。藥物牙膏對口腔疾病雖有一定的作用，但如長期使用消炎護(hù)齒類牙膏，會使口腔中的致病菌產(chǎn)生抗藥性，而且在殺滅一些病菌的同時(shí)，還會殺滅口腔中的正常細(xì)菌。另外，許多藥物牙膏中含有生物堿和刺激性強(qiáng)的物質(zhì)，長期使用，會損害口腔內(nèi)的嬌嫩粘膜，還會因長期不斷的較強(qiáng)刺激，使牙齦、口腔、舌頭、口唇、咽喉等處發(fā)炎。

　　防 過敏牙膏：在牙膏中加入脫敏成分，減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛的癥狀。

　　去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石、高檔硅等物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。一般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質(zhì)地比較細(xì)膩光滑的，通常是用高檔硅作摩擦劑，對牙釉質(zhì)磨損少?？梢园蜒栏喾旁诳谥袊L一嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內(nèi)含的摩擦劑比較粗糙，建議不用。

　　兒童不宜使用多泡沫牙膏：牙膏分多泡、中泡、少泡三種類型，泡沫的多少取決于其含皂量的多少。多泡牙膏含皂量在18%以上，皂質(zhì)在口腔唾液中容易分解成苛性堿或酯酸，不但刺激口腔粘膜，而且破壞唾液中的酵酶。因此，家長不宜給兒童選擇多泡沫牙膏。除此之外，兒童不宜使用含氟牙膏，因?yàn)楹栏鄬Πl(fā)育和健康有不良影響。而且兒童要少用或不用藥物牙膏。

　　這10種食物讓你“踢走”大黃牙

10種食物治療大黃牙

　　1、水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

　　2、薄荷：薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

　　3、無糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

　　4、乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

　　5、芭樂/ 香蕉：熱帶 水果(水果食品)含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　6、洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　7、芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

　　8、 綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　9、香菇：香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

　　10、芥末：內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。