隨處都可買到的豆?jié){，很多人都喜歡喝豆?jié){，可是想不到的是常喝豆?jié){可以 減肥。日本人發(fā)明的 豆?jié){減肥法，非常有效，而且快速 健康瘦下來。很多人嘗試了很多種 減肥方法，但是一些減肥方法總會導(dǎo)致身體存在副作用，但是豆?jié){減肥法不但健康，而且還有 美容效果。
1、加快 新陳代謝， 營養(yǎng)燃脂
很多營養(yǎng)師認為， 肥胖是因為結(jié)構(gòu)性的營養(yǎng)不良而造成。生活條件越來越好，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內(nèi)分泌和脂肪代謝失調(diào)，進而引起脂肪積蓄。減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在 飲食中的比例，就是健康減肥的方法。
豆?jié){的主要成分大豆蛋白不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還具有促進人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒，促進過量膽固醇的排泄，大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善 失眠。體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時間是體內(nèi)荷爾蒙開始工作的睡眠時間。豆?jié){可以改善失眠，讓你擁有良好的睡眠，從而保持了一個高速代謝的體內(nèi)環(huán)境，保持苗條的身材。
2、調(diào)身清腸，聚脂 豐胸
飲用豆?jié){可以幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。多吃豆類食品，可補充植物性荷爾蒙，幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。
如果把豆?jié){加上新鮮蔬果打成汁，既可喝到豆?jié){的營養(yǎng)，又可同時攝取蔬果的豐富纖維；口感里兼具蔬果的甜味和豆?jié){的香味，減肥時比較容易持續(xù)下去。這樣的豆?jié){和 果汁的 混搭口感不錯，具有清理身體腸胃的功效，還很營養(yǎng)，達到健康減肥的效果。
3、抗氧化能力，阻止脂肪沉積
造成生活習(xí)慣和 老化疾病的元兇是體內(nèi)的活性氧，體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪。過氧化脂肪是形成肥胖的主要原因。
豆?jié){內(nèi)的皂角苷可以降低體內(nèi)的活性氧，保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內(nèi)脂肪的沉積，讓脂肪不累積，從而達到減肥的效果。
4、減少腸道面積
人們攝取的食物營養(yǎng)基本上是在小腸腸道內(nèi)被吸收的，完成這個吸收任務(wù)的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發(fā)胖時這個吸收養(yǎng)分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收 熱量的效率。腸道絨毛褶的肥大會導(dǎo)致越吃越胖的后果。研究表明，豆?jié){中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對于養(yǎng)分的過分吸收而達到減肥的效果。
5、穩(wěn)定情緒，降低 食欲
出現(xiàn)情緒不安、困倦等各種煩惱的 女人最容易暴食過食而造成營養(yǎng)攝取過剩，讓自己累積了多余的脂肪，從而胖了起來。豆?jié){中包含的植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調(diào)整 女性荷爾蒙的平衡，避免由于情緒不安而造成的過量飲食。
6、降低壞膽固醇，促進血液流通
血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高，使血液循環(huán)不暢，后果就是人體代謝降低后脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以減少阻塞血管的壞膽固醇。卯磷脂，皂角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起著促進作用．這種聯(lián)動效應(yīng)促進了血液循環(huán)。加快了新陳代謝，起到了快速燃燒多余脂肪的作用。
7、解決便秘
豆?jié){中的寡糖類對人體腸道起到良好作用，在小腸內(nèi)不被人體吸收，通過消化系統(tǒng)進入大腸后，被大腸作為營養(yǎng)物質(zhì)利用，獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動，通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。排掉身體里面的毒素，讓身體健康輕盈起來，這樣也能健康減肥了。而且腸道內(nèi)良性菌的運動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長，提高人體的免疫力呢。
豆?jié){減肥法的食用方法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮 瘦身效果，用餐中飲用效果更佳?？稍诓颓昂龋枚?jié){的飽食感來防止飲食過量。每天飲用的最好時機是上午到傍晚。不要一口喝下豆?jié){，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1～2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。
介紹幾款豆?jié){ 減肥食譜，讓我們一起瘦下來！
1、消除浮腫豆?jié){
原料：一杯半豆?jié){、半杯番茄汁、一勺蜂蜜
方法是全部材料混合攪拌。
豆?jié){中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的鉀，功效加倍，可排除體內(nèi)多余鹽分，消除身體浮腫，非常有效。
2、解除便秘豆?jié){
原料：一杯半豆?jié){、一個獼猴桃、半根 香蕉
方法如下：將獼猴桃和香蕉去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內(nèi)攪拌。
獼猴桃的膳食纖維促進腸道蠕動，豆?jié){的寡糖增進腸道內(nèi)良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結(jié)合，可以解除便秘。
3、豆?jié){果汁
做法如下：將半條紅蘿卜、半束菠菜、2片高麗菜葉、半根香蕉放入果汁機內(nèi)攪拌，加入少許檸檬汁，再加入半杯豆?jié){攪拌10秒。
4、促進血液循環(huán)豆?jié){
原料：一杯豆?jié){、200克白蘭瓜、少量薄荷、一勺蜂蜜
方法如下：白蘭瓜去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機內(nèi)攪拌。
白蘭瓜中的有效成分阻止血栓的形成，加上豆?jié){降低膽固醇作用，從而成為完美的降血脂健康飲料，雙重功效，效果更明顯。
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