太胖或者太瘦都不利于 健康，胖的人想 減肥，同樣瘦的人想增肥。對于瘦人來說，如何快速有效增肥呢？不妨試試一些增肥的食物，比如板栗、巧克力、魷魚、薯?xiàng)l、鮮榨 果汁等。但是不能過量，只有適量方能健康有效增肥。現(xiàn)在就來看看這些食物是如何讓你快速增肥的。
一、板栗
板栗含有大量的淀粉， 熱量非常高，如果在飯后食用，人體將會吸收到非常高的熱量，是一種非常好的增肥食物，而且栗子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種 營養(yǎng)成分，確實(shí)是一種非常健康的營養(yǎng)食物。
二、巧克力
一直以來，在人們的心目中，巧克力都是高熱量食物的代表，但是巧克力的口感與氣味都非常獨(dú)特，一般人很少能夠抵抗得住它的 誘惑，經(jīng)常吃點(diǎn)巧克力還有助于蓋上情緒以及保護(hù)心臟等。這樣想要增肥的人不妨試試，但若想減肥，最好不要多吃了。
三、魷魚
每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍，吃了很容易讓人變胖。魷魚含有非常豐富的鈣、磷、鐵元素，有助于骨骼發(fā)育和造血，能夠預(yù)防貧血等。而且魷魚還含有豐富的蛋白質(zhì)、人體所需的氨基酸以及牛黃酸等，對于緩解人的疲勞、恢復(fù)視力等具有非常好的療效。
四、薯?xiàng)l
盡管薯?xiàng)l本身是碳水化合物，脂肪含量非常少，但是油炸過后一小包的薯?xiàng)l就含有220千卡熱量以及12克的脂肪，若想增肥，不妨試試薯?xiàng)l，但是薯?xiàng)l是一種垃圾食品，多吃不利于人體健康，需要當(dāng)心。
五、鮮榨果汁
一般而言，果汁的熱量是 水果熱量的2倍。因此果汁的熱量是不容忽視的。而且飲品店里往往會往鮮榨果汁中添加一定量的糖分，使得口感更好。同時(shí)果汁含有的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
六、啤酒
啤酒的熱量非常高，一升的啤酒含有的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯的熱量，一直以來就有著“液體面包”的稱號。更重要的是啤酒能夠促進(jìn)人的 食欲，刺激胃酸的分泌，提高人體的消化能力。因此適量地喝點(diǎn)啤酒，有助于增肥。
七、可樂
一罐370ml的可樂含有的熱量是155千卡，而且可樂含有的咖啡因和特殊 配方很容易讓人上癮，如果經(jīng)常喝可樂，無疑會增肥不少。
八、全脂酸奶
100克牛奶含有的熱量是57千卡，等量的酸奶含有的熱量是76千卡，也就是全脂酸奶。全脂酸奶不僅有助于增肥，而且還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、降低血壓、提高免疫力，甚至是預(yù)防 婦科感染呢！
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