哺乳期食譜注意1：不能有咖啡
如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話，咖啡因會(huì)進(jìn)入你的乳汁中。由于嬰兒無(wú)法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因，從而導(dǎo)致體內(nèi)咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、 失眠等狀況。那么有什么解決辦法嗎?停止喝咖啡。雖然你可能真的是又累又困，但是一個(gè)鬧騰的寶寶只會(huì)讓問題變得更糟糕。因此，還是等過了哺乳期再喝咖啡吧。
哺乳期食譜注意2：不能吃巧克力
如果你很喜歡吃巧克力的話，那么你得當(dāng)心了。就像咖啡一樣，巧克力中也含有咖啡因。如果你意識(shí)到巧克力是你的寶寶哭鬧的罪魁禍?zhǔn)椎脑?，不要再吃了。如果你發(fā)現(xiàn)這樣做真的有效的話，那恭喜你找到原因所在了。
哺乳期食譜注意3：不能吃柑橘類 水果
柑橘類的水果和 果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至有的寶寶會(huì)起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補(bǔ)，比如 木瓜、芒果等。
哺乳期食譜注意4：不能吃辛辣的食物
一些哺乳期的媽媽吃很多辣椒，但寶寶沒有任何異常。但是你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使是一點(diǎn)兒辣便可以讓你的寶寶鬧騰好幾個(gè)小時(shí)。那么怎樣才能安撫寶寶呢?選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。你可以在雞肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。
哺乳期食譜注意5：不能吃西蘭花
哺乳顧問可能會(huì)告訴你，吃西蘭花、花菜跟其他同類脹氣類的 蔬菜會(huì)讓寶寶變得煩躁易怒，只是一個(gè)古老的傳說。但是如果你打聽一下過來人的經(jīng)驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不只是一個(gè)傳說那么簡(jiǎn)單。如果你還抱有疑問的話，你可以減少吃這些蔬菜一段時(shí)間，看看有沒有效果。并不是說完全不吃，而是減少食用量來觀察一下寶寶的反應(yīng)。同時(shí)，吃熟的不要生吃，也能減少脹氣。
哺乳期食譜注意6：不能喝酒及含有酒精的食物
你并不需要為晚餐的一杯酒而擔(dān)心，專家稱，每天一杯酒或者更少并不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生太大影響。但是如果你的飲酒習(xí)慣陷入中度或重度，那就另當(dāng)別論了。根據(jù)美國(guó)兒 科學(xué)會(huì)，哺乳期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時(shí)可能會(huì)減少乳汁分泌。你喝酒是為了放松嗎?那換一種方式吧，可以洗個(gè)熱水澡，喝一杯柑橘茶或者是接受按摩。
不要看這些以前看起來挺 健康的食物哺乳期食用會(huì)影響寶寶健康的，所以在選擇哺乳期食譜時(shí)候一定要避開。
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