懶人不喜歡做飯，怕麻煩還擔(dān)心身體情況的朋友，今天就跟小編來學(xué)習(xí)一道懶人排毒菜----芝麻菜心，簡單的清妙，出鍋的時(shí)候散上一些芝麻，可以排毒，潤腸，對(duì)身體有很大的幫助。
【懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心】
主料：菜心300g 、
輔料：油適量、鹽適量、醬油適量、芝麻適量、
步驟：
芝麻菜心的做法步驟1.準(zhǔn)備好食材。
芝麻菜心的做法步驟2.油菜洗凈。
芝麻菜心的做法步驟3.鍋內(nèi)水燒開加少許鹽。
芝麻菜心的做法步驟4.放入菜心焯燙2分鐘。
懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心
芝麻菜心的做法步驟5.裝盤備用。
芝麻菜心的做法步驟6.蒜切末，加入醬油和香油調(diào)成汁。
芝麻菜心的做法步驟7.將醬汁淋入菜中。
芝麻菜心的做法步驟8.熱鍋倒入芝麻，炒至微黃。倒入菜心中即可。
芝麻菜心的做法步驟9.成品圖。
懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心
小貼士
在開水中加鹽是為了讓菜心保持翠綠。
白菜薹的營養(yǎng)價(jià)值
菜心品質(zhì)柔嫩，風(fēng)味可口，營養(yǎng)豐富。蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。鈣、磷比例含量較好，還含有鐵、胡蘿卜素維生素B1、維生素C等營養(yǎng)素。
白菜薹的食用效果
1.解毒利尿
菜心性微寒，常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效，在燥熱時(shí)節(jié)食用價(jià)值尤為明顯。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
懶人排毒養(yǎng)生芝麻菜心
菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動(dòng)起到潤腸、助消化的作用，對(duì)護(hù)膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。
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