女性減肥時(shí)，還是少吃過油過炸食物，可以吃些營養(yǎng)的沙拉，今天準(zhǔn)備做道面包沙拉，面包烤制酸脆，加入洋蔥、番茄、羅勒葉、橄欖油拌在一起食用，新鮮的蔬菜營養(yǎng)的面包，吃起來健康又營養(yǎng)。
【減肥食譜托斯卡納面包沙拉】
主料：面包1片、
輔料：黃瓜半根、番茄100g、小紫洋蔥1個(gè)、蒜1瓣、橄欖油15ml、羅勒葉少許、糖2勺、白醋1勺、鹽1g、
步驟：
1.將面包切成一口一個(gè)的小塊。
2.蒜剁 成泥，加入少許鹽和橄欖油拌勻。
3.抹在面包塊上。
4.倒入烤盤里，190度烤八分鐘左右。
減肥食譜托斯卡納面包沙拉
5.面包酥脆即可。
6.調(diào)沙拉汁：蒜末，洋蔥末，鹽，橄欖油，糖，白醋
7.紫洋蔥切絲，番茄切小塊。
8.黃瓜切小塊。洗凈后切這個(gè)不用說了吧。
減肥食譜托斯卡納面包沙拉
9.羅勒葉洗凈。
10.把洋蔥，番茄，黃瓜羅勒葉放在碗中。
11.加入烤好的面包塊，倒入沙拉汁拌勻食用。
12.味道香香的，面包酥酥的，即可當(dāng)菜又可當(dāng)飯。
減肥食譜托斯卡納面包沙拉
小貼士
成包用法棍或吐司都可以，吃剩的面包都能用哦。
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
減肥食譜托斯卡納面包沙拉
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
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