香蕉中含有天然糖分，對(duì)于緊張或者失眠人群有很好的治療效果，吃它可以改善睡眠，搭配牛奶一起喝，營養(yǎng)豐富不說，還能促進(jìn)B12吸收，易于補(bǔ)充多種維生素，今天這款奶昔味道好喝不甜，甜度適中，適合全家人食用。
【改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔】
主料：香蕉半根 、
輔料：牛奶100g、
步驟：
1.準(zhǔn)備用料
2.半根香蕉弄碎放進(jìn)攪拌杯中
3.倒入牛奶，開啟料理機(jī)，幾秒鐘即可把香蕉打碎
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
4.過濾一下打好的奶昔
5.成品
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
改善睡眠甜品糖水香蕉奶昔
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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