冬季氣溫不穩(wěn)定，屋內(nèi)外溫差大，對(duì)于老年人要時(shí)刻注意身體，尤其有心血管疾病患者，飲食清淡，吃些營(yíng)養(yǎng)餐鮮是肉末蒸豆腐，造型可愛(ài)，味道不錯(cuò)，適合老年人食用。
【預(yù)防心血管疾病鮮蝦肉末蒸豆腐】
主料：豆腐一塊 、
輔料：豬肉末適量、蝦仁適量、
步驟：
1,把豬肉和蝦切小，放入容器里
2.啟動(dòng)料理棒攪打肉末
3.加入鹽、胡椒粉、生粉攪打均勻
預(yù)防心血管疾病鮮蝦肉末蒸豆腐
4.把肉末放在豆腐上
5.蒸8分鐘即可
預(yù)防心血管疾病鮮蝦肉末蒸豆腐
小貼士
肉末加入調(diào)味料要順一個(gè)方向攪打上勁
豆腐的食用效果
1.更年期的“保護(hù)神”
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2.預(yù)防心血管疾病
預(yù)防心血管疾病鮮蝦肉末蒸豆腐
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
3.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
4.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊?lèi)的人而言，豆腐是最好的代替品。
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