今天這款春季養(yǎng)生粥，是用糯米、黑棗、紅豆等食材煮成，紅色養(yǎng)顏粥，是女性的最愛，早上喝一碗粥，比你用化妝品強哦。
【春季養(yǎng)生糯米紅豆黑棗粥】
主料：糯米80g、紅皮花生30g、紅豆30g、黑棗10個、紅蓮子30g 、
輔料：紅糖適量、
步驟：
1.原料圖
2.紅皮花生、紅豆、紅蓮子加水浸泡6小時，糯米加水浸泡6小時。
3.將紅皮花生、紅豆、紅蓮子、糯米放入砂鍋中。
春季養(yǎng)生糯米紅豆黑棗粥
4.加入適量清水。
5.熬至黏稠，加入紅糖調(diào)味即可。
春季養(yǎng)生糯米紅豆黑棗粥
小貼士
紅皮花生、紅豆、紅蓮子加水浸泡6小時
黑棗的營養(yǎng)價值
1. 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；
2. 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石：這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少；
3. 棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；
4. 對病后體虛的人也有良好的滋補作用；
春季養(yǎng)生糯米紅豆黑棗粥
5. 棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治功效；
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
黑棗的食用效果
補益脾胃 滋養(yǎng)陰血 養(yǎng)心安神 緩和藥性
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