山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有提高免疫力，強(qiáng)身體身的作用，在處于不穩(wěn)定溫度的春季，兒童吃些山藥強(qiáng)身的作用，搭配黑芝麻做道藥膳米糊，做法簡(jiǎn)單，芝麻的清香味，香氣四溢，黑黑的一碗米糊，吃的健康長(zhǎng)壽。
【兒童強(qiáng)健身體食譜山藥黑芝麻米羹】
主料：山藥200g、黑芝麻100g、糯米50g、牛奶200ml、
輔料：冰糖適量、
步驟：
1.原料
2.糯米浸泡30分鐘。
3.黑芝麻放入鍋中，炒香。
4.將炒香的黑芝麻壓碎。
兒童強(qiáng)健身體食譜山藥黑芝麻米羹
5.糯米壓碎。
6.鍋中加入適量清水，放入糯米碎。
7.放入黑芝麻碎。
兒童強(qiáng)健身體食譜山藥黑芝麻米羹
8.山藥去皮，切丁。
9.將糯米、黑芝麻煮至黏稠后，放入山藥。
10.煮至山藥熟透，調(diào)入牛奶即可出鍋。
兒童強(qiáng)健身體食譜山藥黑芝麻米羹
小貼士
將糯米、黑芝麻煮至黏稠后，放入山藥
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
兒童強(qiáng)健身體食譜山藥黑芝麻米羹
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿。翘悄虿∪说氖朝熂哑?。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
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