兒童運動量大，放學回來還要有些戶外運動，經(jīng)過研究運動完后吃些香蕉可以補充能量，緩解身體疲勞，為了好吃，特意做了香甜吐司香蕉卷，清香的奶香味，軟糯好吃，吃它既可以補充能量，還可以填飽肚肚，不在饑餓。
【運動后補充能量香甜吐司香蕉卷】
主料：香蕉1根、土司2片、鵪鶉蛋3個、幼砂糖10g、
輔料：牛奶10g、沙拉油15g、沙拉醬香、甜味適量、
步驟
1.材料：香蕉一根 土司2片 鵪鶉蛋3個 幼砂糖10克 牛奶10克 沙拉油15克 丘比沙拉醬香甜味適量
2將吐司切去四邊。
3并用搟面杖輕輕將吐司搟薄
4將去皮的香蕉用吐司片包起，并卷緊。
運動后補充能量香甜吐司香蕉卷
5鵪鶉蛋打勻。
6倒入牛奶
7倒入幼砂糖混合均勻。
8將吐司香蕉卷放入蛋液中滾幾圈。
運動后補充能量香甜吐司香蕉卷
9放入空氣炸鍋內180度煎8分鐘左右成金黃即可出鍋。
10切塊并擠上丘比沙拉醬香甜味即可食用。
運動后補充能量香甜吐司香蕉卷
小貼士
面包盡量搟大塊，包裹的時候要包裹好，空氣炸鍋180度預熱5分鐘，刷上油在放入香蕉卷。煎到4分鐘左右的時候再刷1遍蛋液更容易上色。個人喜歡鵪鶉蛋用鵪鶉蛋替代了雞蛋，如果不喜歡鵪鶉蛋可以用雞蛋哦。
香蕉的食用效果
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
運動后補充能量香甜吐司香蕉卷
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
誰應該閱讀《運動后補充能量香甜吐司香蕉卷》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《運動后補充能量香甜吐司香蕉卷》是當代的熱點話題，天天養(yǎng)生提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《運動后補充能量香甜吐司香蕉卷》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。
運動后補充能量香甜吐司香蕉卷的相關資料：
吃香蕉應注意的兩大禁忌
香蕉的功效與作用
經(jīng)期可以吃香蕉嗎
01:30
02:09
01:31
01:20
01:33
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號