正在減肥的女性朋友看過來了，今天小紡為大家推薦一款水果配菜沙拉，蘋果、胡蘿卜、土豆 、黃瓜等食材，營養(yǎng)搭配，吃它加快腸蠕動，排毒助減肥，是純天然的減肥食譜。
【春季潤腸又減肥的土豆沙拉】
主料：土豆一個 、黃瓜1條 、胡蘿卜半截、雞蛋2個、蘋果一個、
輔料：沙拉醬3大勺、白糖2g、炒熟的黑芝麻少許、
步驟：
1.材料：土豆一個 蘋果一個 雞蛋2個 胡蘿卜半截 黃瓜1條 輔材：丘比沙拉醬3大勺 白糖2克 炒熟的黑芝麻少許。
2土豆和胡蘿卜去皮放入水煮，雞蛋洗凈一同放入水煮10分鐘左右撈出。
春季潤腸又減肥的土豆沙拉
3.黃瓜和蘋果洗凈，蘋果去皮與黃瓜切塊備用。
4.把雞蛋 土豆 胡蘿卜 切塊。
春季潤腸又減肥的土豆沙拉
5.裝入盤內(nèi)倒入沙拉醬撒人白糖與黑芝麻做點綴。
6.成品。
春季潤腸又減肥的土豆沙拉
小貼士
胡蘿卜也可以生吃，土豆比較大個要多煮幾分鐘，用筷子能扎透就熟了可以撈出瀝干水分。胡蘿卜提前撈出哦。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
春季潤腸又減肥的土豆沙拉
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
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