正在減肥的女性朋友看過(guò)來(lái)了，今天小紡為大家推薦一款水果配菜沙拉，蘋(píng)果、胡蘿卜、土豆 、黃瓜等食材，營(yíng)養(yǎng)搭配，吃它加快腸蠕動(dòng)，排毒助減肥，是純天然的減肥食譜。
【春季潤(rùn)腸又減肥的土豆沙拉】
主料：土豆一個(gè) 、黃瓜1條 、胡蘿卜半截、雞蛋2個(gè)、蘋(píng)果一個(gè)、
輔料：沙拉醬3大勺、白糖2g、炒熟的黑芝麻少許、
步驟：
1.材料：土豆一個(gè) 蘋(píng)果一個(gè) 雞蛋2個(gè) 胡蘿卜半截 黃瓜1條 輔材：丘比沙拉醬3大勺 白糖2克 炒熟的黑芝麻少許。
2土豆和胡蘿卜去皮放入水煮，雞蛋洗凈一同放入水煮10分鐘左右撈出。
春季潤(rùn)腸又減肥的土豆沙拉
3.黃瓜和蘋(píng)果洗凈，蘋(píng)果去皮與黃瓜切塊備用。
4.把雞蛋 土豆 胡蘿卜 切塊。
春季潤(rùn)腸又減肥的土豆沙拉
5.裝入盤(pán)內(nèi)倒入沙拉醬撒人白糖與黑芝麻做點(diǎn)綴。
6.成品。
春季潤(rùn)腸又減肥的土豆沙拉
小貼士
胡蘿卜也可以生吃，土豆比較大個(gè)要多煮幾分鐘，用筷子能扎透就熟了可以撈出瀝干水分。胡蘿卜提前撈出哦。
蘋(píng)果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
春季潤(rùn)腸又減肥的土豆沙拉
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
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