春季減肥時(shí)，早餐不可少，配上營養(yǎng)膳食纖維早餐，營養(yǎng)又能減肥，不擔(dān)心發(fā)胖哦，今天這款紅薯百合粥，做法簡單，搭配好看，可以清熱祛火，春季美容排毒哦。
【膳食纖維減肥早餐紅薯百合粥】
主料：紅薯100g、大米150g、新鮮百合30g 、
輔料：水適量、
步驟：
1.備好食材：紅薯、百合、大米
2.紅薯去皮切小塊，百合掰瓣洗凈備用
3.大米淘洗干凈后和紅薯一起放入電飯煲鍋膽內(nèi)
4.放入足量的清水
膳食纖維減肥早餐紅薯百合粥
5.電飯煲通電后按下“功能”鍵
6.選擇到“煮粥”功能，再按下“開始”鍵，工作時(shí)間為1小時(shí)30分鐘
7.煮到時(shí)間還剩5分鐘時(shí)放入百合，繼續(xù)煮至程序完畢即可
8.盛出后就可享用了，營養(yǎng)又好吃哦！
膳食纖維減肥早餐紅薯百合粥
小貼士
1、煮粥的水量可根據(jù)自己喜好來放
2、百合很容易熟，所以不宜煮制時(shí)間過長
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
膳食纖維減肥早餐紅薯百合粥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
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