西蘭花是男性最寶貝的食物，可以補充營養(yǎng)不說，還能預(yù)防前列腺疾病哦，今天這道西蘭花蘑菇湯，清湯美味，搭配飯食用，湯泡飯營養(yǎng)沒得說。
【預(yù)防男性前列腺疾病西蘭花蘑菇奶湯】
主料：西蘭花100g、白玉菇50g、火腿腸2根、
輔料：油適量、鹽適量、奶塊1塊、淀粉適量、
步驟：
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟1.西蘭花切成小朵
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟2.然后加入鹽水里泡半小時
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟3.火腿及西蘭花根切好
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟4.白玉菇準備好
預(yù)防男性前列腺疾病西蘭花蘑菇奶湯
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟5.鍋里加入油加入西蘭花根炒
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟6.炒至變色后加入水
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟7.水加入后加入奶塊
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟8.大火煮至湯變白奶塊化開
預(yù)防男性前列腺疾病西蘭花蘑菇奶湯
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟9.然后加入蘑菇煮
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟10.加入鹽
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟11.燉五分鐘
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟12.在加入火腿腸
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西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟13.煮三分鐘在加入濕淀粉
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟14.大火煮開
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟15.然后加入泡好的西蘭花
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟16.煮一分鐘
西蘭花蘑菇奶湯的做法步驟17.煮好裝盤里
預(yù)防男性前列腺疾病西蘭花蘑菇奶湯
小貼士
西蘭花加入后不能煮時間長，一分鐘就可以了
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.減肥佳品
預(yù)防男性前列腺疾病西蘭花蘑菇奶湯
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。
3.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
4.增強血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
6.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品；醫(yī)學(xué)界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養(yǎng)豐富的綜合保健蔬菜。
7.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。
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