這幾天很熱，小朋友活動(dòng)出汗多，體力下降，需要補(bǔ)充能量，可以做些水果吐司卷，自制葡萄干吐司，夾著美味的香蕉，讓小朋友愛(ài)上它，也能補(bǔ)充能量了。
【夏季出汗過(guò)多補(bǔ)充體力水果吐司卷】
主料：吐司片2片、
輔料：番茄醬適量、沙拉醬適量、草莓適量、香蕉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好材料，吐司片，水果，番茄醬，沙拉醬
2.把吐司片切去四周的皮
3.用搟面杖搟平一點(diǎn)
4.在頂部鋪上香蕉，草莓
夏季出汗過(guò)多補(bǔ)充體力水果吐司卷
5.擠上番茄醬，沙拉醬
6.卷起來(lái)，用保鮮膜兩頭擰起來(lái)固定一下
7.然后斜切一刀就可以了
夏季出汗過(guò)多補(bǔ)充體力水果吐司卷
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
夏季出汗過(guò)多補(bǔ)充體力水果吐司卷
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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