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降血糖應(yīng)季早餐南瓜土豆米糊

來源：健康一線 2017年05月25日手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　老年人夏季早餐在吃什么呢？必須跟上營養(yǎng)，沒有胃口，可以吃些開胃粥，今天小編推薦一道南瓜土豆米糊，細(xì)膩爽滑，有著南瓜味道，味道不甜，非常適合老人食用。

　　【降血糖應(yīng)季早餐南瓜土豆米糊】

　　主料：黑米80g、南瓜60g、土豆50g、

　　輔料：白糖適量、

　　步驟：

　　1.黑米淘洗干凈，備用；

　　2.南瓜削皮，去瓤，切成南瓜?。?/p>

　　3.土豆也削皮，切成土豆丁；

　　4.豆?jié){機(jī)里放入土豆、南瓜；

降血糖應(yīng)季早餐南瓜土豆米糊

　　5.放入黑米；

　　6.倒入適量清水，水量位于兩條水位線之間，蓋上蓋子。啟動豆?jié){機(jī)的“米糊”功能；

　　7.做好的米糊，趁熱拌入白糖。攪拌均勻后，盛入碗里即可。

降血糖應(yīng)季早餐南瓜土豆米糊

　　小貼士

　　1、做米糊的食材可根據(jù)自己的喜好更改；

　　南瓜的食用效果

　　1.預(yù)防癌癥

　　預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效。

　　2.保護(hù)胃粘膜

　　促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3.降血糖降血壓

　　調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。

降血糖應(yīng)季早餐南瓜土豆米糊

　　4.預(yù)防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

　　5.消除致癌物質(zhì)

　　能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

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