面包是女性最忌口的，不敢吃它怕發(fā)胖，光看不吃十在經(jīng)不起誘惑，如果配上彩椒食用，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能潤(rùn)腸減少脂肪的堆積，這款彩椒火腿三明治，花色營(yíng)養(yǎng)，酸辣可口，味道不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)早餐。
【減肥防病早餐彩椒火腿三明治】
主料：高筋面粉290g、牛奶180ml、玉米油25g 、
輔料：紅彩椒1個(gè)、黃彩椒1個(gè)、鹽3g、雞蛋3個(gè)、糖40g、即發(fā)酵母3g、火腿片2片、里脊肉少許、生菜幾片、香辣豆瓣醬幾勺、
步驟：
彩椒火腿三明治的做法步驟1.先放130毫升的牛奶和1個(gè)中等個(gè)頭的雞蛋
彩椒火腿三明治的做法步驟2.靠近面包桶的一角放鹽，在面包桶的對(duì)角放糖
彩椒火腿三明治的做法步驟3.加入玉米油
彩椒火腿三明治的做法步驟4.放入高筋面粉，盡量讓面粉覆蓋整個(gè)水面
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒火腿三明治的做法步驟5.用手指在面粉上按一個(gè)小坑，把酵母放入小坑內(nèi)，確保酵母不與水接觸
彩椒火腿三明治的做法步驟6.通電后LCD顯示“菜單1時(shí)間3:40”,按菜單鍵，觀(guān)察右上角最頂端，選擇1即“歐式/柔軟”,并按“重量”500克，再按“燒色”選擇自己喜歡的，我選了中色，最后啟動(dòng)程序，等待制作完成吧
彩椒火腿三明治的做法步驟7.烤好以后，立即帶上特質(zhì)烘焙手套，把面包桶提出來(lái)慢慢把烤好的吐司倒在涼網(wǎng)上放涼
彩椒火腿三明治的做法步驟8.給涼透了的吐司切片
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒火腿三明治的做法步驟9.再用刀修理去掉吐司片的周?chē)嘤嗟?/p>
彩椒火腿三明治的做法步驟10.把洗凈的才叫切片，腌制的里脊肉和火腿片依依放進(jìn)平底鍋里加少許油進(jìn)行煎制，還可以根據(jù)自己喜歡的口味加放調(diào)料
彩椒火腿三明治的做法步驟11.把兩個(gè)雞蛋打散和50毫升的牛奶調(diào)勻，然后把切好的吐司片放進(jìn)蛋液全部裹上蛋液
彩椒火腿三明治的做法步驟12.平底鍋6分熱，加少許油，把裹好蛋液的吐司片放進(jìn)鍋內(nèi)煎制，見(jiàn)到兩面都呈金黃色
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
彩椒火腿三明治的做法步驟13.底下放一片吐司片，在上面先放上生菜，然后把剛才自己煎制的彩椒、火腿片等整齊擺在上面，然后灑上自己喜歡的調(diào)料
彩椒火腿三明治的做法步驟14.把另一片吐司片蓋在上面
彩椒火腿三明治的做法步驟15.把夾好的三明治從中間切一刀，放進(jìn)自己疊制的三明治紙托里，配上一杯咖啡，美味早餐開(kāi)啟嘍
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彩椒的食用效果
1.促進(jìn)新陳代謝
其中的椒類(lèi)堿能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，從而減肥防病。
2.抗老化
減肥防病早餐彩椒火腿三明治
紅甜椒所具有的強(qiáng)大抗氧化作用，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥，防止身體老化，并且使體內(nèi)的細(xì)胞活化，有著非常明顯的效果。
3.預(yù)防心血管疾病
可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效，能夠使血液中的良好膽固醇增加，使血管強(qiáng)健，使血液循環(huán)轉(zhuǎn)為良好，改善動(dòng)脈硬化以及各種的心血管疾病。
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減肥防病早餐彩椒火腿三明治的相關(guān)資料：
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