洋蔥是一年四季常見的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值很高，具有殺菌、防感冒之功效，春季食用棒棒的，今天小編搭配肥牛做道菜，高營養(yǎng)食物，色鮮味都不錯(cuò)，配米飯食用很是下飯哦。
【防止骨質(zhì)疏松老人食譜肥牛飯】
主料：肥牛肉片150克、 米飯1碗 、洋蔥半個(gè)、
輔料：生抽1大勺 、鹽1小勺 、白糖1小勺 、淀粉2小勺、蔥花少許、
步驟：
微波肥牛飯的做法步驟1.準(zhǔn)備食材：肥牛肉片，洋蔥，米飯，蔥。
微波肥牛飯的做法步驟2.150克肥牛肉片洗凈后放入碗內(nèi)，加入生抽、鹽、糖、淀粉，拌均勻，腌制10分鐘。
微波肥牛飯的做法步驟3.洋蔥半個(gè)，洗凈后切絲，碼在盤上，撒上少許鹽花。
防止骨質(zhì)疏松老人食譜肥牛飯
微波肥牛飯的做法步驟4.將腌制好的肥肉肉片鋪到洋蔥上。
微波肥牛飯的做法步驟5.蓋上微波爐蓋，放入微波爐中，變頻微波高火3分鐘，取出。
微波肥牛飯的做法步驟6.把蒸好的米飯裝入碗中，蓋上做好的洋蔥肥牛，撒上蔥花，完成。
防止骨質(zhì)疏松老人食譜肥牛飯
洋蔥的食用效果
1.殺菌
洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
2.促進(jìn)消化
可用于治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。
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3.降血壓降血脂
經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.補(bǔ)鈣
有助于增加骨密度 防止骨質(zhì)疏松
5.防癌抗癌 延緩衰老
洋蔥所含的抗氧化劑 增強(qiáng)細(xì)胞的活力 抗癌抗衰老
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