7天減掉4斤的減肥方法經(jīng)驗

來源：健康一線 2017年05月27日手機(jī)看

　　我是個早就應(yīng)該減肥的人，可是一直沒有減肥的決心，LG也勸我不要減肥，家里人都勸我，結(jié)果導(dǎo)致我越來越胖。唉，真是的!不過在情人節(jié)那天我下定決心要減肥了，到今天正好一個禮拜了，減了4斤多。

　　下面說說經(jīng)驗，其實，我覺得是適合我的經(jīng)驗，僅供參考吧!

一定要喝一杯清水

　　1.每天早上起床一定要喝一杯清水，要慢慢喝這樣能加快新陳代謝。

　　2.不管有沒有感覺，每天堅持便便。一般減肥過程中，便便比較少，但是排出毒素很關(guān)鍵。

午餐一定要到1點之后再吃

　　3.早餐2湯匙米飯，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮開(水要少一些) ，雞蛋一個(最好白煮) 。一定要細(xì)嚼慢咽，不要趁熱吃，溫得最好。

　　4.午餐一定要到1點之后再吃，這樣吸收的少。如果餓了，可以少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的。太饑餓了，對胃不好再吃的時候吸收的也多。

3點左右喝個下午茶

　　5.3點左右喝個下午茶。吃點黃瓜、蘋果、胡蘿卜什么的，也可以吃一點餅干、小蛋糕，但是要注意量。蘋果盡量上午吃，這樣有利于對蘋果營養(yǎng)的吸收。

　　6.晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗里(減肥的時候用的碗一定要小一些，這樣容易控制食量)，再準(zhǔn)備一個大一點的小盆，裝些熱水。吃菜的時候，先在水里涮涮，這樣可以去除多余的油和鹽。

　　每次飯后都要先站一會

　　7.每次飯后都要先站一會，再運動。能站著的時候，別坐著；能坐著的時候，別躺著。要是能做些具體的鍛煉就更好了?？墒俏冶容^不能堅持，所以就是滿地的溜達(dá)，只要動就有效果。

　　8.再吃完每樣?xùn)|西之后，一定要有一個記錄。什么時候吃得什么，我就記在了一個臺歷上，很管用。吃之前看一看，起到督促作用。

　　減肥不是一朝一夕的事情

　　最后要說的就是，肥肉是長期累積的，那么減掉它們也不是一朝一夕的事情。我的減肥方法是可以長期堅持下去得，其他什么餓著不吃或者一天就吃一小點的減肥方法，我沒辦法堅持，那樣對身體也不好。差不多就是這些了，等到我有大的成果的時候，再來和大家分享，就先說到這了，去吃個胡蘿卜有點點餓。

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