推薦觀看

01:30

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　俗話說“春困秋乏”，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外，食療調(diào)理也是個不錯的選擇。

　　抑郁癥在生理上一般表現(xiàn)為頭疼、失眠等癥狀。目前由于生活節(jié)奏較快，抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢，但出于各種顧慮，國內(nèi)許多抑郁癥患者不愿意承認自己患有此病。抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，只要及時用飲食調(diào)理，注意營養(yǎng)的攝取，多數(shù)患者會減輕或康復。

　　抑郁癥與營養(yǎng)缺乏有關(guān)

　　抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián)，這一點在過去的治療中被大大忽視了。法國瓦朗斯醫(yī)療教學中心營養(yǎng)師莫尼克?費里解釋說，當人們?nèi)狈I養(yǎng)時，大腦就無法獲得某些微量元素，而這些微量元素對大腦產(chǎn)生神經(jīng)傳遞素至關(guān)重要。已有的研究表明，缺乏神經(jīng)傳遞素很容易導致抑郁癥。從另一方面講，胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一，因為長期沒胃口導致營養(yǎng)缺乏，而后者進一步加劇抑郁癥病情。

　　法國老年病?？漆t(yī)院負責人克洛德?讓代爾建議，有必要對有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養(yǎng)缺乏―――抑郁―――營養(yǎng)更缺乏―――更抑郁的惡性循環(huán)；同時，醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時，應(yīng)注意不能忽視營養(yǎng)方面的作用。

　　抑郁癥的飲食原則

　　1.高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2.補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

　　3.辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。抑郁癥飲食餐單

　　預防抑郁癥，平時需注意平衡體內(nèi)陰陽，調(diào)理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。

　　●豬肉苦瓜絲

　　原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。功效：可瀉肝降火。

　　●杞葉炒豬心

　　原料：豬心1個，枸杞葉150-200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

　　●二味豬腦湯

　　原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補脾腎，安神志。

　　●蓮心大棗湯

　　原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

　　●菖蒲燉豬心

　　原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。功效：可補心安神，化痰開竅。

　　話你知

　　白領(lǐng)易患隱匿性抑郁癥

　　有越來越多的工作壓力較大的“白領(lǐng)”患上一種名叫隱匿性抑郁癥(又名功能性慢性疼痛)的疾病。專家指出，這種疾病一般不容易發(fā)現(xiàn)，但如果不及時治療將會導致身體臟器損傷。

　　患者大多開始時都以為自己是患了其他身體臟器，如心臟、皮膚、生殖器等的疾病，但經(jīng)過CT、MR等儀器以及化驗的綜合檢查，卻始終查不出是什么病。據(jù)稱，凡是患有隱匿性抑郁癥疾病的病人一般都會表現(xiàn)為胸痛、背痛、生殖器不適或皮膚瘙癢。

　　專家提醒，在工作之余一定要注意休息，如果出現(xiàn)無法解除的心理負擔、壓力或煩惱，應(yīng)及時找精神病醫(yī)生診治。

　　抑郁癥侵襲5類人群

　　專家指明，有五種人群易患抑郁癥：

　　一、中年人由于已經(jīng)取得一定的社會地位，責任比較大，因此患抑郁癥的比例最高，主要集中在35歲至50歲之間。

　　二、癌癥患者長時間患病最容易得抑郁癥?；忌习┌Y后容易造成性格孤僻，進而患上抑郁癥，而抑郁癥會降低免疫力，從而使病情更加惡化。

　　三、教師：因為從事這類職業(yè)的人大多比較認真負責，而教師的工作又非?，嵥?，如果心理調(diào)節(jié)不當，很容易被抑郁侵襲。

　　四、孕婦或初為人母的女性：這是因為很多女性還沒有作好當媽媽的心理準備。通常這樣的抑郁癥狀不會持續(xù)很長時間，因為只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅，就很容易治愈。

　　五、發(fā)生婚外戀的人：因為他們通常瞞著配偶和家人，心理上很容易進入疲憊期，而一旦被發(fā)現(xiàn)，家庭出現(xiàn)矛盾卻又不能處理，這時就很難支撐起自己。

　　食物抵抗抑郁癥

　　維生素B可對抗抑郁癥

　　英國醫(yī)學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

　　喝玫瑰花茶可抗抑郁

　　中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　魚肉減輕心理焦慮

　　吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

　　美國的學者曾經(jīng)對精神障礙患者進行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當高。

　　含鋅銅量高食物緩解抑郁

　　鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

　　含硒高食物可改善情緒

　　含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。