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食用果糖過多會增加患高血壓風(fēng)險

來源：健康一線 2017年05月27日手機看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　預(yù)防高血壓須先減少鹽攝入

　　高血壓發(fā)病呈現(xiàn)明顯低齡化趨勢。據(jù)泰達國際心血管病醫(yī)院代謝性心血管病科黃樹人主任醫(yī)師介紹，近幾年，幾乎每10人中，就有三四個是20多歲、30多歲的年輕人，有的還是10多歲的中學(xué)生。

　　長期高血壓不僅嚴(yán)重?fù)p害血管，重傷心、腦、腎等臟器，還是導(dǎo)致腦卒中、冠心病等心腦血管疾病的重要危險因素。市疾控中心的專家表示，高血壓肆虐與人們吃鹽過多、吸煙、酗酒、緊張、過勞、高熱量飲食、缺乏運動等不良生活方式的增多密切相關(guān)。

　　預(yù)防高血壓首先要減少食鹽的攝入，市區(qū)居民平均每天鹽的攝入量遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織推薦的6克。另外，超重或肥胖的市民應(yīng)注意減重，減少食用油、肥肉、油炸食物等含脂肪較多的高熱量食物，每天谷類食物掌握在300-500克，每天吃400克蔬菜、100-200克水果，每天喝250克牛奶或一瓶酸奶，每天不超過一個雞蛋，每周吃一兩次魚，并注意控制飲酒或不飲酒。進行體育鍛煉也可以降低血壓，可以根據(jù)自身年齡、身體狀況和愛好選擇快走、慢跑、游泳、健身操等運動形式，每周至少3-4次，每次持續(xù)30分鐘左右。